Просто и основное на длительное время.
1.Прыгалка Прыгалка — прекрасный метод краснеть и спалить массу калорий. Она проста и хороша даже в странствии. Сейчас у вас не будет уверток!
2. ПриседанияПроизводим приседания: носки нацелены вперед, в руках гантели. Колени не играют за стопы, делаем 12 приседаний 3. ВылазкаВозникните — ноги на высоте бедер, локти согнуты, левая рука на бедре.Делаем вылазка вперед с левой ноги, а потом взводим левую руку с гантелью наверх.Прийти в начало, 12 повторений. 4. Положение планки и скачки Из позы планки скачем ногами по назначению к рукам. Делаем 20 повторений. 5. СкачкиПроизводим поклон с растянутыми руками впереди себя, потом делаем скачок наверх.Повторить 20 раз без перерыва. 6. Пресс Сначала прилягте на пол, руки вытянуты над головой, сосредоточьте пресс и примите положение, пока руки не будет одновременно бедрам (фото).Возвратитесь в отправное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным интервалом между любой партией.